原创男性养生：改掉这8个不良习惯，只要有一个实施，身体也会有不同

根据研究，当一个人的“敌意”较低时，血液中的带氧腺体数量也会增加。带氧腺体就像高速公路上的开道车，可以让人的免疫细胞迅速抵达病菌感染的地方。因此，要摒弃坏脾气，以更乐观的态度面对生活，不让免疫力受到损害。

打开窗户，让大自然进入屋内

通风是消灭病菌最好的方法。在阳光和空气的作用下，病毒甚至可能在几分钟内被杀灭。因此，建议男性朋友保持室内通风，即使天气寒冷，也要保持良好的空气流通b体育官网。

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根据澳大利亚科学家的研究，每周至少进行五次性行为可以将前列腺癌的发病风险降低1/3以上。性行为可以冲洗掉前列腺中的致癌物质。因此，如果你关心你的伴侣和自己的健康，那么请保持经常的性行为，对于前列腺非常有益。

适当晒太阳

晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过皮肤受到阳光照射而产生的。男性缺乏维生素D会导致脱发、乏力、肌肉无力和关节疼痛等问题。此外，太阳还是最好的物理消毒场所，因此，男性每天应该适当晒太阳。

适当锻炼bsport

由于工作繁忙，生活快节奏，现代男性的空闲时间很少，因此很多男性放弃了锻炼的机会。然而，缺乏运动不仅会导致身体肥胖，过多的脂肪会在肝脏堆积，容易引发脂肪肝。

少喝酒少抽烟

研究发现，酗酒一个月后，您的肝脏需要三个月时间进行自我修复。这是因为酒精是酒的主要成分，超过90%的酒精成分在肝脏中代谢。经常饮酒会对肝细胞产生有毒作用，导致肝细胞发生变化和坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝等疾病。

吸烟的危害众所周知，80%的肺癌发生于吸烟者，吸烟男性患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。

相信今晚的睡眠将更好

良好的睡眠是保持身体健康的关键。睡眠不足者更容易感染疾病，对于男性来说，这一点尤为重要。因为许多男性将白天的工作带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作。建议男性朋友在上床睡觉前，先静坐在床上十分钟，仔细回顾一天发生的事情，给它们排个序，不要焦虑。第二天解决最优先的事情，相信今晚的睡眠将更好！

总结

今天和大家分享的就是这些，希望对大家有所帮助。也欢迎大家在评论区分享男性健康的小技巧和方法，让更多朋友受益。感谢大家的支持！

参考文献

于平.重视男性健康，养成良好习惯[J].大家健康(学术版)

李翔实.快扔掉他的坏习惯[J].人人健康

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