又到了全国乱穿衣季节！这篇早春穿衣指南一定要看
官方推荐- 以下文章来源于科普中国 ，作者王秋华
冬日的严寒逐渐减退，早春时节，天气变幻莫测，早晚温差大，时而会突然降温或升温。在大街上，有些人还穿着冬天的羽绒服，而有些人却已经穿上了短袖短裙。
早春穿衣搭配需要考虑舒适与美观并重，那么该怎么正确搭配呢？
早春穿衣实用指南bsport
俗话说“春捂秋冻”，这其实强调的是在季节变换时，不能突然减少穿着衣物，应该根据气温逐步调整，以确保身体有足够的时间来调节自身的温度调节机制，从而增强抵抗力。如果过早脱掉冬天的衣服，可能会让身体过冷，从而影响身体的调节机制，降低抵抗力。
“洋葱式”叠穿法
早春最实用的穿衣法则是“洋葱式”层叠穿搭：
内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或秋衣。
中层：穿上毛衣、卫衣等衣物。
外层：选择一件轻薄的夹克、风衣或马甲。
这样的搭配既能防风抗寒，又便于根据温度增减衣物。另外，还可以遵循“三层穿衣法则”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。
不同温度穿衣指南
可以根据气温、湿度、风力以及个人体质和活动量等因素来调整穿着，以下是一些建议：
（1）小于5℃时：加强保暖，如穿上棉衣、羽绒服，内层可以穿保暖内衣、秋衣秋裤、毛衣或针织衫。最好备有方便穿脱的衣物，以防室内外温差过大。
（2）5℃~15℃时：可以穿秋衣秋裤、毛衣、棉毛衫，外面配以风衣或夹克。早晚温度较低时可添加厚一些的马甲或薄型羽绒马甲，或者轻薄的羽绒外套。中午气温较高、阳光充足时外出，可以减少到长袖T恤加薄外套。裤子可以选择牛仔裤或休闲裤。
（3）15℃~20℃时：可以穿短袖或长袖T恤，搭配薄款开衫、卫衣或单层衬衫。下身可以穿单裤或裙子。早晚温差较大，最好准备一件薄外套，比如针织开衫、风衣或薄棉衣、马甲。
（4）20℃以上时：可以单穿短袖、裙子、短裤等夏季服装。在阳光充足时要注意防晒，可以适当搭配薄款防晒衣或罩衫。在较热和湿度较大的天气里，尽量选择吸湿排汗材质的衣物，这样比较透气舒适。
不同场景穿衣指南
（1）运动时：选择吸汗、宽松、弹性好、不容易显脏的衣服，方便穿脱。
（2）白天外出时：多备一件适合当天早晨或晚上温度较低时的马甲或外套。
（3）睡觉时：选择宽松、透气好、吸湿强、柔软舒适的睡衣，比如纯棉、竹纤维等。
2个实用穿搭小技巧
下身搭配建议
早春时节，建议选择适中厚度且透气的裤子（比如牛仔裤或加绒裤），搭配保暖、吸湿、透气好的袜子和鞋子。此外，春季雨水多，尽量选择鞋底防滑、鞋面防水性好的鞋子。
春节旅游好去处的灵活运用配件
围巾、帽子和手套是早春保暖的好工具。早晨、傍晚或晚上出门时可以佩戴，中午太阳比较暖和时可以收起来，方便又实用。
当然了，以上只是一些大致的指南，实际穿衣还要结合个人对冷暖的敏感程度、工作生活环境（如是否长时间户外活动、是否有空调暖气环境等）以及当天的具体天气情况（如阴晴、风力大小、湿度高低等）来决定。
另外，不同年龄段、不同健康状况的人群，尤其是老年人和体弱者，对保暖的要求可能更高。儿童通常会比成年人更怕热，也需要区别对待，大家要根据自己的实际情况来调整。
来源：科普中国
作者：王秋华 杭州禾芸嘉医院芽儿庄儿科主治医生b体育在线入口
审校：唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员
插图来源：壹图网
编辑：胡蝶
声明：部分资料来源，仅用于科普公益宣传，如有侵权请联系删除
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